每天5分钟瑜伽骆驼式,气质优雅又减龄妥妥的!让你每天能量满满


骆驼风格每天5分钟,优雅和年龄减少,适当!

苏燕梅的女孩皮都没有超级好,水嫩嫩,弹性十足。一些眉毛,皮肤发黄,痤疮,痤疮肌肉等都是体内的毒素。要摆脱这些问题,关键是解毒。只有毒素被安排来滋养面部。

景天是一个甜美可爱的女孩。它真的像一个人,她美丽而美丽。皮肤很嫩,可以从水中提取。它富有弹性,富含胶原蛋白。它真的是一个独立的消毒剂。

韩雪,被称为“首都的四大美女”,绝对是娱乐界女神的水平。可以想象,面部的价值是绝对杠杆化的。她经常在社交网络中熠熠生辉,而韩雪的美丽并不美丽,皮肤白皙细腻,虽然已有30多岁,但却不亚于一个20岁的女孩。

匀称,身体的柔韧性也很好,她有一种清新的味道,让人感觉亲密。

因为他们的美貌,原因在于瑜伽,荆天练瑜伽,韩雪练瑜伽,王立坤也练瑜伽,瑜伽不仅可以瘦下来的身体,还可以留在脸上的效果。

今天,我分享瑜伽骆驼风格,每天持续5分钟。除了改善身体姿势外,还具有清肠,解毒,延缓衰老的功效,让你在气质饱满的同时减少年龄,效果非常好!

1.骆驼风格

骆驼风格,常见的哈达瑜伽风格,可分为半驼色和全骆驼型,属于蹲式瑜伽风格之一,梵文名称为Ustrasana,主要处于跪姿。

练习骆驼式时,保持大腿肌肉紧实,使小腿贴在地上,垂直于大腿。当背部弯曲,收紧臀肌,尽可能抬起胸椎,做后弓,注意放松肩膀,向前推臀部,保持腹部内收,骨盆不应向前倾斜头部不应该过后。

身体效果:

A.强壮的脊柱,伸展肩部,背部和胸部区域,有效缓解背部疼痛和肩颈部疼痛,改善驼背和其他不健康的姿势。

B.伸展腹部,有效按摩腹部器官,改善消化,消除顽固性便秘,帮助排出体内毒素,延缓衰老。

练习要点:

A.跪下,膝盖微微张开,直背,臀部保持在中间,双手放在一边。

B.弯曲你的肘部,将双手放在臀部,下沉肩膀,弯曲脊椎,将躯干弯曲到极限,然后向后倾斜颈部。

C.吸气时,右小腿抬离地面延伸至躯干,同时躯干向右扭曲,左肘弯曲以保持右脚趾,保持身体30秒。

今天的瑜伽骆驼风格学习了这一点,记得每天练习,改善气质和年龄,正确!

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