女性吃五谷杂粮的好处


资料来源:女性吃五谷有什么好处?如今,谷物已经成为许多人日常餐桌上的常见食物之一。今天,在这里,边肖想向大家介绍,女性吃粗粮有4个好处。不要错过。

女性吃粗粮有4个好处。

多吃些杂粮以防中风。粗粮也能防止中风。根据《内科学杂志》,美国一项长达12年的研究表明,食用大量全谷物食品可以显著降低中风的风险。从1984年到1996年,哈佛大学对调查前未患糖尿病、冠心病、中风或其他心血管疾病的70,000多名38岁至63岁的护士进行了健康调查。结果显示,与每天吃少于半片全麦面包或等量全麦食物的女性相比,那些吃更多粗粮的女性患缺血性中风的可能性要低30%-40%。即使每天有一部分食物变成粗粮,它也能明显降低缺血性中风的风险。

多吃谷物来帮助解毒。在《黄帝内经 素问》年,有句谚语叫“五谷为食”。虽然随着生活水平的不断提高,人们越来越重视健康,但是购买各种营养却忽略了每天必须吃的五谷杂粮,五谷杂粮是我们真正的保健药物之一。五谷杂粮含有大量的植物纤维,这是一种无法消化的纤维,包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。如果食物中缺乏植物纤维,残留物将会减少,这将容易导致便秘,并伴有代谢功能障碍、肤色暗沉、肤色和痤疮。五谷中的植物纤维能促进食物残渣或毒素在肠道内流动,促进肠道蠕动,使人体排便顺畅,增强代谢功能,达到解毒的效果,使皮肤发亮,如马铃薯,具有健脾益气、缓解尿急疼痛、促进排便的作用。糖化和蜂蜜烹饪可以改善习惯性便秘,治疗胃和十二指肠溃疡。

女性吃五谷杂粮的好处

抗痛经。国外研究表明,女性痛经与体内镁缺乏有关。镁有助于激活体内的许多酶,并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。此外,镁还会影响人的情绪,而镁的缺乏也会使人趋于紧张,从而增加应激激素的分泌,导致痛经的发病率增加。有许多富含镁的粗粮,如荞麦、小米、玉米、大豆、豌豆等。因此,相关专家建议痛经患者不仅要注意作息结合,合理避免过度紧张和睡眠,还要在饮食中添加粗粮或其他富含镁的食物,以增加人体组织中镁的浓度。

抵抗衰老。从某种意义上说,精制糖是人类衰老的?白锟鍪住薄H欢至父缓谺、多种矿物质和丰富的膳食纤维,能够清肠排毒、滋润肌肤、保护心血管系统、促进消化和强健骨骼。粗粮也有强烈的饱腹感,这对控制食物摄入和减肥大有裨益。

谷物对女性有益。多吃点。

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