落枕后的头部按摩方法,超实用,赶紧get


在脖子上从上到下推拇指几次,使肌肉伸直。用拇指在颈部的压痛点上摩擦几次,驱散肌腱和结。

用一只手按住痛点,另一只手按住头顶,进行颈部弯曲、伸展和旋转。它的活动范围可以逐渐增加,以改善颈部功能。选穴方法包括风池穴、颈中穴、剑经穴、剑外俞穴、厥固穴和罗枕穴。

对颈部进行横向拉动和旋转拉动,以校正颈部软组织和小关节的位置。具体按摩方法如下:①颈部侧拉:患者坐在方凳上,按摩器站在旁边(以向左拉为侧)。按摩器的右老虎的嘴卡在脖子的左侧,他的左手被拉在头的右侧,他用力向左以指示病人完全放松。两只手方向相反。当侧向弯曲到最大角度时,轻微的扳手可以发出“咔嗒”声。然后将同样的方法应用到另一侧。(2)颈部旋转:僵硬的颈部坐在方凳上,按摩器站在后面。表演者将一只手放在头枕部分,另一只手放在下衣领部分。稍加锻炼后,表演者指示病人完全放松。当旋转到最大角度时,两只手向相反的方向转动,可以发出“咔嗒”声。然后将同样的方法应用到另一侧。

找到痉挛的肌肉,即疼痛明显的地方,重点是顺着肌肉自上而下用食物、中指或拇指揉捏的自我按摩方法,用轻柔的手法慢慢均匀地揉捏。不要太重。感到疼痛可以忍受。时间可以长一点,最好是在当地放松一下,如果你觉得发烧,效果会更好。5-10分钟。

按摩风池穴:用拇指按摩。可以重点按摩和按压患处,最好有局部酸胀感,持续2-3分钟。

按摩建井穴:在建井的患侧,以中间方向按摩建井穴,适当时有酸胀感。2~3分钟。

抓住肩膀:从脖子到肩膀,抓住脖子和肩膀的肌肉。范围可以更大,力量可以从轻到中,不要太大,你可以在疼痛中抓住肩膀。时间为3-5分钟,这种自我按摩方法效果更好。

轻敲肩膀:用空手掌轻敲受影响肩膀的背部1 -2分钟。这种自我按摩方法简单易行,当颈部肌肉放松时,轻轻摇几次头,效果很好。向各个方向移动,并向受影响的一侧再旋转几次。

用手掌互相摩擦。发热时摩擦脊椎和颈部,直到产生局部热量。可以缓解脖子僵硬的疼痛。