好身材不是暴瘦,减肥的同时一定要注重塑形,好身材不是瘦


郑爽也瘦了,这个身体真的不健康!

大家都说中国娱乐业畸形了。每个女人都在追求瘦美人。每个女演员都瘦得皮包骨。几乎每个女演员都不那么自信。像丫丫,郑爽,杨。紫色。恐怖是天堂人的外表,但他仍然害怕不接受张的喜欢。杨子看起来很可爱,很动人,但他因外表不好看而受到批评。而郑爽这几天也自拍说:我觉得自己不好看,没有美容和过滤,真的很正常。

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这已经不是郑爽第一次在公开场合说自己不好了。当她早年和张翰在一起时,她公开承认她比他差得多。她总是觉得自己不够好,所以她毫不犹豫地去化妆了。

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为了变得“好看”,她拼命减肥,15天不吃东西,只喝水和吃水果。她体重减轻了,成了一名造纸工。两根筷子腿无力,这让人感到心痛。之所以对自己如此尴尬,可能也是因为郑爽的自卑情结。

事实上,这些姐妹不必这样做。每个人都有自己的特点。一句话也不一定要去找别人,而是要影响他们。变瘦一点也不无用。只有肤色和身体的健康才是现在女孩最美的状态。

所以,女孩们,请记住,只要你身体健康,你可以介绍一套姿势来帮助你变得健康,并帮助你塑造它们。让我们看看!

1。驼色样式

骆驼样式,英文名称:Camel pose,梵文名称:Ustrasana,乌斯特拉是骆驼的意思。许多瑜伽初学者,在这种姿势下,会有无法抓住脚的手或腰痛,并且颈部不舒服,因此,可以改善肩膀圆滑,伸展并加强脊柱的姿势会受损腰和脖子。风格,我想练习而不敢练习,惨!正确的练习方法非常重要,让我们一起学习!

练习方法:

站立,脚张开,臀部宽度,小腿脚背着地面,脚趾指向正后方,双手臀部,抬头胸部,肘夹,身体向后弯曲,双手放在脚上,头在脊椎上在延长线上,胸部打开,臀部和膝盖垂直于坐垫表面成一直线。

2.髋桥类型

英文名称Bridge Pose,梵文名称Setu Bandhasana,Setu是水坝,堤防,桥梁,Bandha是锁的意思,Setu Bandha是修建堤道或桥梁的意思。

练习方法:

1.坐在您的背上,弯曲膝盖,然后用脚踩在地面上。脚与臀部的宽度相同,膝盖位于脚踝的正上方,并且膝盖的方向与第二和第三脚趾的中间相同。

2.臀部放松,不夹紧。放下手掌,将其放在臀部两侧的地面上。胸部升高到天花板一点,肩toward骨向脊椎提起并向后拉。

3.吸气,双脚放在地面上,地面力量被动地将臀部提离地面

4.两只手在腰部,一只腿伸直,身体保持30秒钟。

注意:

答:脚与臀部的宽度相同,并且彼此平行。

B.膝盖没有内扣,也没有张开,始终与脚平行

C.锁骨展开,肘部靠近身体,肩膀压在地面上。

D.尾骨内收,腹部内收,下巴内收

今天的体式解释在这里,我们下次见!