1000个深蹲让两个花季少女住了院,过量运动有多可怕?


昨天我要分享原始丰富的日记弗里基

我担心没有人能想到它。两名19岁女孩精神振奋,突然进入重症监护病房。

造成这种情况的罪魁祸首是1000蹲。

深蹲是一种常见的健身运动,可有效训练大腿和臀部。

坚持不懈也是人们普遍赞美的美德。

但是当这两者结合在一起时,就有可能制造一个令人遗憾的悲剧。

由于某种原因,两个非常坚持不懈的女孩发起了激烈的竞争。

两人不承认失败,并一直蹲着。当他们达到1000次时,两人握手说道。

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这种深蹲比赛似乎没有输家。

如果一切正常,也许这将成为两人未来炫耀的记录。

但过了几天,两个女孩都输了。

这两个人当时并不关心肌肉酸痛。

因为运动后每个人都有肌肉酸痛。

第二天,一个女孩继续去夏令营。

在第三天,她的“腿除了酸痛之外不能弯曲”,然后发现尿液是棕色的。

当他去医院检查时,医生感到震惊。

她的肌红蛋白值直接“爆炸”,超过仪器的最大阈值3833μg/L.

普通人只有70-80μg/L的值,几乎高出50倍。

肌酸激酶的值高达U/L.

请注意,普通人的价值仅为18-198 U/L.

这是正常人的最高值的1000倍以上。

第二天,另一名女孩因症状相同也进入了医院。

两名女孩因横纹肌溶解症和肾脏损伤引起的“1000蹲”住院。

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医生说,由于他们的年轻,他们的身体新陈代谢是好的。

如果是年轻患者,则估计已经发生急性肾衰竭。

什么是横纹肌溶解症?

纹,称为横纹肌,也称为骨骼肌。它们由多核束横纹肌纤维组成。

当人们运动时,无论是长跑还是痰铁,肌肉细胞都会分解,这是人体正常的新陈代谢。

这个过程将一种叫做肌红蛋白的蛋白质通过血管送到肾脏,然后过滤掉它们。

为了便于理解,一个可能不合适的比喻。

就像燃料汽车在行驶过程中要排出废气一样。

如果在完成运行后测量肌红蛋白指数,它肯定会高于运行前的值。

在运动过程中,横纹肌细胞更容易因肌肉收缩引起的高温而受损。

由于体温升高1℃,降解酶的活性可以增加10%,从而产生大量的肌红蛋白。

当肌红蛋白的量超过肾脏的能力时,它将沉积在肾小管中,引起急性肾衰竭,这在严重的情况下可能危及生命。

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横纹肌溶解的原因大致可分为三类:

首先是创伤或肌肉压迫。

例如,在发生车祸后被困在车内,在地震中被困在倒塌的建筑物中,高压电击和大面积灼伤。

二,非创伤性疲劳。

如中暑,劳累过度,体力活动强,马拉松,军队招募训练。

第三,非侵入性和不可行。

例如,一些药物,蛇咬伤,昆虫(如黄蜂和蜜蜂),瘀伤,痰中毒,病毒感染,细菌感染,电解质紊乱。

此外,病毒和细菌如流感病毒也可能引起横纹肌溶解症。

横纹肌溶解症有四个主要症状:

首先,突然呕吐

在不吃变质食物,刺激性食物或不患胃肠疾病的前提下。

运动后突然恶心和呕吐,可能是全身性发热的症状,可能是横纹肌溶解的症状之一。

第二,一般身体虚弱

如果您感觉身体的某个部位或身体的肌肉在运动后疼痛;

经过长时间的休息,仍然没有缓解,这可能是横纹肌溶解的迹象之一。

第三,身体肿胀

如果运动后身体突然变得肿胀,伴有疼痛,特别是在按压肌肉时,有必要注意;

它可能是横纹肌溶解症的早期发作症状之一。

第四,尿液变黑了

如果您发现尿液变成酱油,尿液量少或甚至没有尿液,您应该去医院检查一下。

这是早期横纹肌溶解症的典型症状,很可能已经病了,需要尽快治疗。

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新闻中经常会看到像这两个女孩一样剧烈运动引起的横纹肌溶解症。

2015年,一名青少年被诊断患有横纹肌溶解症,因为他在同一天完成了两次激烈的足球训练。

2018年,一名17岁男孩在90分钟强烈痰后住院治疗横纹肌溶解症5天。

这个男孩说他几年没锻炼了。

在2019年,一个女孩在健身房有一张会员卡,刚刚练习了两次。

经过大强度的旋转训练后,横纹肌溶解进了医院。

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听起来很糟糕。不运动会更好吗?

这是饮食的一种破坏,因为横纹肌溶解不是运动的错。

过度运动是一个错误,即使最好的东西也是有害的。

例如,每个人都需要的氧气和水,一旦太多人无法忍受。

横纹肌溶解症绝对不是拒绝运动的理由。

首先,这种情况非常罕见。

更重要的是,坚持适度运动可能是避免横纹肌溶解的最佳方法之一。

如果这两个女孩不做1000蹲,那就是渐进的。

经过一段时间的训练后,他们可以安全地再做1000次深蹲。

横纹肌溶解症最有可能发生在那些没有正常运动的人身上,每周做五天,然后在周末用完恶魔训练。

上述几例横纹肌溶解症的主角是长时间不活动和突然过度运动引起的。

只要你知道横纹肌溶解的原因,就不要过度运动。

你可以摆脱这种可怕的疾病,获得健康的身体。

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这种疾病并不可怕,但可怕的是我们的无知。

无论是在电视电影中还是在媒体报道中,经历过魔鬼训练的人通常都会扮演榜样。

但我们必须清楚地认识到人与人之间存在着身体上的差异。

专业人士和普通人对过度运动有完全不同的标准。

专业人士可以很容易地参加马拉松比赛,但如果一个未受过训练的普通人拼命跑马拉松,他可能会处于危险之中。

如果你不相信,想想马拉松的起源。

普通人应坚持锻炼和锻炼,但必须掌握规模。

遗憾的是,很多人都不知道,总是蒙上眼睛看着危险的边缘。

我看到有人发起了“30天深蹲挑战”。

要求每天下蹲100次,坚持30天,然后看看身体的变化。

现在考虑一下,这些参与者中的许多人可能不知道他们正在冒什么样的风险。

虽然这个数量对于经常锻炼的人来说是可以接受的。

坚持不懈的人也可能拥有更好的身体。

但对于那些没有健身基础的人来说,如果他们急于参加这样的挑战,就等于玩火了。

危险并不是最可怕的,最可怕的是侧面看不到的危险。

我希望看完这篇文章后,我会继续锻炼。

一定要按照步骤一步一步,不要动心,不要过度。

下一次,如果有人试图与你竞争身体健康,想想这两个女孩的数十万次。

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